Im Januar 2026 konnten das Frauenbrunch-Team und die Referentin über vierzig Frauen zum ersten Anlass des Jahres begrüssen. Nachdem sich die Anwesenden mit Kaffee und einer reichhaltigen Brot- und Käseauswahl verköstigt hatten, lud uns die Referentin, Monika Stirnimann aus Uerikon ein, unsere innere Schatzkiste zu öffnen. Der Fokus wird dabei auf das Positive gelegt, den wir mit unserer eigenen Fantasie anregen können, um unsere Gedanken zu lenken. Monika Stirnimann befasst sich schon seit mehr als 20 Jahren mit Sophrologie und hat sich mittlerweile selber zur Sophrologin ausbilden lassen.
Sophrologie ist eine sanfte Methode zur Stärkung von Bewusstheit, innerer Ruhe und Zuversicht. Sie verbindet Atem, achtsame Körperwahrnehmung und kurze Imaginationen – leicht erlernbar, wissenschaftlich fundiert und bestens geeignet für Menschen in allen Lebenssituationen. Die Methode wurde vom kolumbianischen Neuropsychiater Alfonso Caycedo, zwischen 1960 und 2001 entwickelt.
Mit der Methode der Sophrologie wird das eigene «Mindset» geändert, man ist dankbar für das, was man hat, schätzt kleine Aufsteller im Alltag. Dies bringt Humor und Fröhlichkeit ins Leben und hilft uns, unbeschwerter durchs Leben zu gehen, uns glücklicher zu fühlen und den anderen Menschen mit einem Lächeln begegnen zu können das (meistens) vom Gegenüber automatisch erwidert wird.

Die Anwesenden konnten den Anleitungen der Referentin gut folgen und die einfachen, aber wirkungsvollen Übungen umsetzen und sich damit selber etwas Gutes tun.

Für den Nachhauseweg gab die Referentin uns einige Zitate mit, zB.:
Nicht die Glücklichen sind dankbar, sondern es sind die Dankbaren, die glücklich sind. Francis Bacon

Oder den Gedankenanstoss jeweils zu überlegen:
Will ich das?
Will ich das?
Will ich das?
Je nach Betonung der einzelnen Wörter, hat der gleiche Satz eine ganz unterschiedliche Gewichtung.

Der Morgen war ein schöner Einstieg in das neue Jahr. Ich (und sicher auch die anderen Teilnehmerinnen) gingen erfüllt und gestärkt nach Hause.